【サプリ】ビタミンB群が不足する理由アルコールも影響する？不足しがちな栄養素を補おう

ビタミンB群は加齢はもちろん、妊娠・授乳などによっても不足しがちな栄養素です。食生活の改善とともにサプリを活用して、適切に補いましょう。

こちらでは、アルコール摂取などのビタミンB群が不足する理由と、摂取量目安をご紹介します。

ビタミンB群が不足する理由は？アルコール摂取も要注意！

ビタミンB群が日常生活で不足する原因は主に3つです。

昔と現在とでは、食品の精製・加工・保存といった過程自体が変わっています。また、年齢と共に食事量が減少することによっても、ビタミンB群は不足しがちです。

ビタミンB群は、ストレスやアルコール摂取、妊娠や加齢などで消費量が増加します。消費量が増加すれば、今までどおりに補うのでは足りなくなるのです。

特にアルコールの過剰摂取は、ビタミンB群全般の不足を招きやすいです。集中力ややる気の低下、憂鬱な気分になるといった症状にも繋がります。

ビタミンB群は腸内細菌によって作られます。抗生物質を長期間服用しているなどの理由で腸内細菌のバランスが乱れると、ビタミンB群の合成量が減少します。

ビタミンB群の栄養素を含むサプリは、摂取量目安をチェックした上で選ぶべきです。

ここでは、ビタミンB群の1日の摂取量目安をご紹介します。

厚生労働省が推奨している1日の摂取量基準値はそれぞれ以下のとおりです。

なお、妊婦や授乳婦の場合、ビタミンB群を多めに摂取することが推奨されています。状況にもよりますが、増やすべき目安量は以下のとおりです。

ウィズ・エヴァーではビタミンB群の栄養素を配合したサプリを通販で取り扱っております。不足しがちなビタミンB群を摂取したい方は、ぜひウィズ・エヴァーのサプリをお試しください。

ビタミンB群は、アルコール摂取などの様々な要因で不足する栄養素です。不足すると体調不良を招く可能性もあるため、注意しなければなりません。

食生活を見直す他、ビタミンB群のサプリを上手に使って補いましょう。ただし、ビタミンB群はそれぞれ摂取量目安が異なります。適切なサプリを選ぶとともに、状況に応じた摂取量を心がけてください。

ウィズ・エヴァーの「活元の恵実」は長野産ジャンボにんにく・広島産大粒牡蠣・紀州産南高梅を使用しており、全て国内で製造しております。ビタミンB群やクエン酸、亜鉛など、現代人に不足しがちな栄養素を手軽に摂取できますので、ぜひご活用ください。